Cómo utilizar la técnica Pomodoro para mejorar el estudio — Introducción a las especialidades | Estrategias para el éxito en la universidad y la escuela secundaria (2023)

Escrito porMoinul Karim

¿Estás fallando en concentrarte en tus estudios? ¿Está tratando de aumentar su retención y productividad? Profundicemos en la Técnica Pomodoro y cómo usar la Técnica Pomodoro para estudiar.

Una vez que termines de leer, tendrás todo lo que necesitas para empezar a utilizar la técnica pomodoro para potenciar tu productividad y concentración.

¿Qué es la Técnica Pomodoro?

Pomodoro es una palabra italiana que significa 'Tomate'. Esto se refiere al intervalo de tiempo desde elTemporizador de cocina Pomodoro, con forma de tomate.

Francisco Cirilo, un estudiante universitario, introdujo esta técnica a finales de los años 80. Escribió un libro con todos los mejores consejos, trucos y estrategias para sacar lo mejor de la Técnica Pomodoro.

Aunque elel libro esta completo, evaluaremos más a fondo las prácticas y aprenderemos a usarlas para estudiar en nuestra vida cotidiana.

Cosas que necesitas para aplicar la Técnica Pomodoro

  1. un temporizador (obtener mi temporizador pomodoro favorito!)

  2. Un lápiz y papel

  3. un entorno tranquilo

Si eso es.

Es fácil configurar la técnica Pomodoro, y cualquiera puede hacerlo en cualquier lugar.

También puede usar su teléfono como temporizador. Sin embargo, Cirillo recomienda usar un reloj de cocina que siga haciendo el tictac. Este sonido de tictac permanecerá como una señal para que nuestros cerebros mantengan el enfoque y sean productivos.

Cómo usar la Técnica Pomodoro

Lo anterior es la estructura básica de la Técnica Pomodoro.

Cada sesión de 25 minutos se considera como unpomodoroy 3-4 sesiones de Pomodoro juntas se denominacolocar.

Aunque esto es lo que recomendó Francesco, puede ajustar las sesiones según su tarea y tiempo. Para algunas tareas, las sesiones de 25 minutos pueden ser demasiado cortas o demasiado largas para otros trabajos.

Adáptate como mejor te parezca. Use un bolígrafo y papel para marcar cada vez que complete un Pomodoro. Estas marcas de verificación te darán una sensación de finalización e inspiración para completar más Pomodoros.

Cómo usar la Técnica Pomodoro para estudiar

La técnica Pomodoro se puede usar para todo tipo de tareas diarias, como revisar correos electrónicos, escribir contenido, crear videos e incluso estudiar.

Los estudiantes pueden usar la Técnica Pomodoro para estudiar de la siguiente manera:

  • Decide cuántos temas vas a estudiary trazar un tiempo para ello

  • Divida el tiempo en sesiones de estudio de 30/35/40 minutos.

  • Mantenga todas las distracciones a un lado (¡Esto es importante!)

  • Configura un cronómetro y empieza a estudiar

  • Cuando suene el cronómetro, deja de estudiar y tómate un pequeño descanso para tomar un refrigerio.

  • Descansa tu cerebro por 5 minutos

  • Repetir

Sigue haciéndolo hasta que termines la lección.

Consejo adicional:

Si te viene a la mente algo digno de mención mientras estudias, escríbelo en algún lugar accesible. Mantenga un bloc de notas a su lado. También puede usar su teléfono para anotarlo, pero no se recomienda ya que los teléfonos son la mayor distracción. No pierdas la concentración en ese tema; Desafíate a ti mismo para mantener el flujo productivo de la Técnica Pomodoro.

¿Es efectiva la Técnica Pomodoro para estudiar?

Sí, es efectivo si lo haces bien.

Algunas personas lo prueban y dejan de usarlo casi de inmediato porque es muy diferente de su flujo de trabajo actual. Como cualquier cosa, si es nuevo, será un poco desafiante. Y es posible que no vea resultados masivos la primera vez que lo intenta. Pero con el tiempo, comenzarás a ver cuán útil y cómoda puede ser la técnica Pomodoro.

Si desactivar todas las notificaciones de las redes sociales y guardar el teléfono es demasiado para ti, entonces no, no obtendrás resultados masivos.

Lo mismo si no convences a tus compañeros de trabajo o a los miembros de tu hogar de que cuando haces un Pomodoro, no te deben interrumpir.

El poder de Pomodoro (utilizado correctamente) requiere un alto enfoque, un trabajo intensivo para lograr resultados.

Así que planifique lo que hará antes de comenzar sus series, tome una bebida y estire los músculos para que no tenga distracciones al entrar en el estado de flujo.

Las investigaciones han demostrado que una persona necesita de 10 a 25 minutos para lograr un alto nivel de concentración. La otra cara de la moneda es que tampoco puedes hacer algo realmente intensivo durante mucho más de 25 a 30 minutos (tiempo estándar de Pomodoro). Pomodoro ayuda a reducir los efectos de la pérdida de concentración.

Muchos empresarios, directores ejecutivos, escritores, creadores de contenido y estudiantes utilizan la técnica Pomodoro y le atribuyen su gran éxito. Así que definitivamente, si usas la técnica Pomodoro para estudiar, será efectiva. Puedes echar un vistazo a estostreinta y dos cuentasde profesores universitarios, tutores de preparación de exámenes, autores, empresarios y entrenadores de productividad (entre otros) cuyas vidas han cambiado al usar la Técnica Pomodoro.

¡Leer algunas de estas historias puede inspirarte a intentarlo!

Aplicaciones de la técnica Pomodoro para estudiar

Aplicación Pomodona: esta aplicación está disponible para Web, Windows, Mac y todos los demás dispositivos. Esta aplicación es beneficiosa para personas ya organizadas que usan otras aplicaciones de productividad. La aplicación Pomodone tiene integración con Todoist, Basecamp, Asana, etc. También hay una extensión de Chrome que le permite bloquear sitios web que distraen.

Bosque: Esta aplicación es bastante interesante. Puede configurar un temporizador y habrá una animación visual de un árbol que crece a partir de una semilla. Si te distraes y entras en cualquier otra aplicación, el árbol muere. Protege el árbol y protege tu enfoque a través de esta aplicación. Funciona mejor si no está trabajando en su teléfono.

Focus To-Do- Temporizador Pomodoro y lista de tareas pendientes: Como su nombre indica, este es un paquete de la lista de tareas pendientes y el temporizador Pomodoro. Está disponible para todos los dispositivos. Esta aplicación tiene una característica única de 'Bosque' similar a la aplicación mencionada anteriormente, pero para su lista de tareas pendientes. Esta aplicación es bastante fácil de usar y emocionante de usar.

Estas son las aplicaciones de la técnica Pomodoro, pero puedes usar cualquier aplicación como mejor te parezca para estudiar. Incluso puedes usar el despertador para la técnica Pomodoro o untemporizador pasado de modasi desea guardar su teléfono para limitar las distracciones. Buscar una lista de otras aplicacionesaquí.

Beneficios de usar el Método Pomodoro

  • Mayor concentración: Los seres humanos no tenemos problemas de retención sino problemas de atención. Cuando sabes que tienespara concentrarte en tus estudiospor un corto período de tiempo, estarás más motivado. Incluso la idea de grandes pilas de tareas y tareas nos distrae y desanima.

  • La Técnica Pomodoro ayuda apresta atenciónen sus estudios y mantenerlo por un período más largo.

  • Menos estrés para el cerebro.: Los descansos de 5 minutos entre dos sesiones son los que cambian el juego. Este descanso nos ayuda a tranquilizarnos y nos da tiempo para procesar la información que ya aprendimos. Puede darse un capricho en estos descansos, que actuarán como recompensas por su arduo trabajo. Este descanso será un estímulo para tu cerebro para trabajar duro en las siguientes sesiones de Pomodoro.

  • El progreso es fácilrastreablecon el aumento del número de sesiones de Pomodoro. También brinda una satisfacción instantánea ver las marcas de verificación después de sesiones productivas.

  • Le ayuda a dividir tareas grandes en fragmentos manejables.Esta técnica también crea la sensación de progreso después de cada sesión de Pomodoro.

  • Un descanso después de cada Pomodoro significa que te ves obligado a levantarte y dejar que tu sangre circule, se hidrate, etc. Además de los obvios beneficios para la salud, esto te saca de tu intenso espacio mental y te ayuda a mantenerte fresco. También lo ayuda a practicar el cambio de contexto y la atención plena, es decir, estar en el momento en lugar de desconectarse de un problema cuando un descanso puede hacer que lo vea de otra manera.

  • Al hacer un número definido de Pomodoros en un día, no trabajas demasiado ni te falta trabajo, y te ayudas a ti mismo a ser másconsistente y confiable.

  • Marcar una tarea y agregarla a su cuenta es gratificante. Es algo así como ungamificación de tareas. Puede ver qué tan precisa fue su puntuación, con qué frecuencia tuvo que volver a poner algo en la lista, cuántas veces se saltó un descanso, etc. Estas métricas pueden ayudarlo a mejorar su trabajo.

Contras

  • La técnica Pomodoro requiere un ambiente de absoluta calma sin ninguna distracción. Puede que no siempre sea posible conseguir un ambiente relajado. Puede ser interrumpido por cualquier persona u otro estímulo externo; esto perjudica las sesiones.

  • A veces nuestro cerebro entra en el estado de flujo y se centra en una tarea específica. Pero las sesiones de Pomodoro nos obligan a parar después de un tiempo determinado. Esta brecha de 5 minutos rompe el impulso. También existe la posibilidad de distraerse durante los descansos de 5 minutos.

  • Puedes sentirte un poco culpable al principio mientras tomas todos esos maravillosos pequeños descansos mientras tus compañeros de estudios hacen su trabajo sin parar.

Conclusión

No hay duda de usar eltecnica pomodoropara estudiar es eficaz. La gente lo ha estado usando durante mucho tiempo con excelentes resultados para aumentar su productividad y rendimiento. Aumentará la eficiencia, la concentración y te ayudará a hacer más cada día con menos estrés.

Pruébalo y espero que logres impulsar tu estudio con la ayuda de la Técnica Pomodoro.

FAQs

¿Qué es y cómo se aplica el metodo de estudio Pomodoro? ›

La técnica Pomodoro es un método de gestión de tiempo que sugiere trabajar en intervalos de 25 minutos, sin interrupción ni distracciones, y añadir tiempos de descanso de 5 minutos. Su objetivo es establecer metas y mejorar la productividad.

¿Cómo optimiza el estudio la técnica Pomodoro? ›

El método se basa en estudiar en intervalos cronometrados. De hecho, Cirillo lo nombró así por el temporizador que usó, que resultó tener forma de tomate (pomodoro en italiano). Cirillo found that breaking large tasks up into smaller manageable timed units (called “pomodoros”) is the most effective way to study.

¿La técnica Pomodoro es buena para los estudiantes? ›

La técnica Pomodoro es una gran herramienta para ayudarte a concentrarte mejor cuando estudias . La próxima vez que necesites estudiar, prueba la técnica Pomodoro, que es una serie estructurada de períodos más cortos de concentración que se acumulan a tiempo para que tu cerebro se tome un descanso.

¿Por qué es efectiva la técnica Pomodoro? ›

La técnica Pomodoro es altamente efectiva ya que te ayuda a administrar tu tiempo y trabajar en una tarea sin distracciones . También es beneficioso ya que te ayuda a ser más disciplinado y a pensar en tu trabajo. Esta técnica está diseñada para combatir la multitarea y mejorar la concentración.

¿Qué es la técnica Pomodoro y cuáles son sus 5 pasos? ›

Un pacto pomodoro para la productividad

Elige una tarea para completar. Ajusta un temporizador a 25 minutos. Trabaja en la tarea hasta que pasen los 25 minutos. Toma un pequeño descanso de cinco minutos (esto indica la conclusión de un "pomodoro").

¿Cuántos Pomodoros necesitas para estudiar? ›

Muchas personas encuentran que ocho sesiones de Pomodoro por día funcionan bien para ellos. Por lo general, los agrupan en dos conjuntos de cuatro Pomodoros. Esto les proporciona casi cuatro horas de tiempo de trabajo altamente concentrado. Durante el resto del día, trabajarán de una manera menos enfocada.

¿Qué beneficios obtiene el estudiante al aplicar las técnicas de estudio? ›

Las técnicas de estudio se consideran estrategias de aprendizaje que permiten a los alumnos obtener los mejores resultados a partir del desarrollo de diferentes habilidades o aptitudes. Esto ayuda a afrontar correctamente las actividades académicas.

¿Qué impacto produce las técnicas de estudio en el aprendizaje de los estudiantes? ›

Importancia de las técnicas de estudio

Es completamente posible mejorar el rendimiento académico de cualquier estudiante si se aprende a aplicar las estrategias correctas, además de que al ponerlas en práctica se consigue ayudar a agilizar la mente y apoyar el desarrollo cognitivo.

¿Cómo se trabaja la técnica de estudio? ›

Diferentes formas de estudiar
  1. Leer. Leer y releer la materia que debemos aprender es una de las formas de estudio más habituales. ...
  2. Subrayar y hacer esquemas. Complementaría a la anterior. ...
  3. Escuchar. ...
  4. Memorizar. ...
  5. Asociación de imágenes. ...
  6. Responder a preguntas. ...
  7. Prácticas de ejercicios y exámenes.

¿Cuál es el mejor tiempo para Pomodoro? ›

Si sientes mucha resistencia mental o simplemente no puedes concentrarte durante 25 minutos, prueba con un pomodoro de 15, 10 o incluso 5 minutos. Para la mayoría de las personas, el punto óptimo estará en el rango de 25 a 50 minutos para la concentración máxima, con un descanso de 5 a 15 minutos.

¿Qué es la técnica Pomodoro ventajas y desventajas? ›

La técnica pomodoro favorece la capacidad de concentración y el reparto del tiempo al agruparlo en sesiones cortas de trabajo. Divides tareas grandes en periodos de 25 minutos y la sensación de cansancio mental disminuye. Al ser un margen de tiempo pequeño no tienes tiempo para perderlo ni procastinar.

¿Cuántos pomodoros se pueden hacer al día? ›

En general, si trabajas tiempo completo, hay 16 'pomodoros' en un día; pero no es estrictamente así. Usa todas las sesiones 'pomodoro' que necesites para finalizar lo que tengas en tu lista de pendientes.

¿Cuántas horas de estudio con la técnica Pomodoro? ›

Él considera que la mayoría de las personas encuentran alrededor de 30 minutos lo mejor, según una carrera dedicada a enseñar el Método de estudio Pomodoro. Personalmente, a menudo voy por una hora, por poco menos de eso, tal vez 50 minutos. Realmente, esto se reduce a encontrar lo que funciona mejor para ti con un poco de experimentación.

¿Cuál es el mejor método en la enseñanza? ›

No existe un "mejor" método de enseñanza . Sin embargo, muchos investigadores hoy en día están de acuerdo en que incluir más enfoques de aprendizaje centrados en el estudiante en el aula puede mejorar el aprendizaje. Usar solo un enfoque centrado en el maestro deja fuera muchas habilidades y oportunidades de aprendizaje para los estudiantes.

¿Qué importancia tienen los métodos y técnicas didácticas en el proceso de enseñanza aprendizaje? ›

¿Para qué sirven las técnicas didácticas? La importancia de las estrategias didácticas es que convierten al estudiante en un ente activo en su proceso de formación, por este motivo, de su aplicación se obtienen grandes resultados en cualquier contexto educativo y orientaciones básicas.

¿Qué importancia tienen los métodos y las técnicas en el proceso de estudio? ›

La aplicación de los métodos de estudio es importante ya que permiten corregir ciertos hábitos y también podemos mejorar o reforzar nuestro rendimiento académico sustancialmente y fortalecer estímulos muy potentes.

¿Cuáles son los 4 tipos de métodos de estudio? ›

Hay 4 estilos de aprendizaje predominantes: visual, auditivo, lectura/escritura y cinestésico . Si bien la mayoría de nosotros puede tener una idea general sobre cómo aprendemos mejor, a menudo nos sorprende descubrir cuál es nuestro estilo de aprendizaje predominante.

¿Cómo enseñar tecnicas de estudio en secundaria? ›

Algunas técnicas de estudio recomendadas
  1. La Lectura. Es vital realizarla para ver qué contenidos vamos a tratar. ...
  2. El Subrayado. Resaltaremos aquellas palabras clave que reflejen las ideas principales extraídas de la segunda lectura del tema. ...
  3. Los mapas conceptuales y mentales. ...
  4. Fichas resumen. ...
  5. Notas marginales.

¿Cuáles son los tres tipos principales de habilidades de estudio? ›

Comprender se refiere a la claridad contextual del tema, decodificar se refiere a descubrir el objetivo principal del curso y memorizar memorizar se refiere a retener lo aprendido . Estas tres habilidades te ayudarán a aprender mejor.

¿Cuál es el mejor tiempo para pomodoro? ›

Si sientes mucha resistencia mental o simplemente no puedes concentrarte durante 25 minutos, prueba con un pomodoro de 15, 10 o incluso 5 minutos. Para la mayoría de las personas, el punto óptimo estará en el rango de 25 a 50 minutos para la concentración máxima, con un descanso de 5 a 15 minutos.

cuanto tiempo se debe hacer la tecnica pomodoro ›

Ajuste el temporizador a 25 minutos . Trabaje en la tarea hasta que suene el temporizador, luego registre la finalización del pomodoro. Tome un breve descanso; comience con cinco minutos, pero sepa que puede ser tan poco como dos minutos. Después de cuatro pomodori, toma un descanso más largo; esto es generalmente de 15 a 30 minutos.

¿Cuántos pomodoros hay que hacer al día? ›

En general, si trabajas tiempo completo, hay 16 'pomodoros' en un día; pero no es estrictamente así. Usa todas las sesiones 'pomodoro' que necesites para finalizar lo que tengas en tu lista de pendientes.

¿Cuánto debe durar un pomodoro? ›

La duración del pomodoro tradicional es de 25 minutos, el de las pausas cortas de 5 minutos y el de las largas de 20 minutos. Sin embargo, se pueden ajustar a los que funcionen mejor para cada persona.

¿La técnica Pomodoro es mala? ›

El reloj falla en emergencias

Una vez más, si un sistema se descompone cuando llega el momento, probablemente terminará abandonándolo. En resumen, las técnicas de relojería como Pomodoro son demasiado rígidas . Su trabajo, su atención, otras personas y eventos externos no encajarán en bloques de tiempo ordenados.

¿Por qué se llama método Pomodoro? ›

La Técnica Pomodoro® fue inventada a principios de la década de 1990 por Francesco Cirillo, desarrollador y empresario. La técnica ganó su nombre pegadizo en honor al cronómetro con forma de tomate que Cirillo usaba para registrar sus intervalos de 25 minutos de tiempo de trabajo concentrado .

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Author: Fr. Dewey Fisher

Last Updated: 08/01/2023

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